Bà bầu không nên ăn gì trong quá trình mang thai

Bà bầu không nên ăn gì là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều phụ nữ mang thai. Ngày nay với nguồn thông tin đa dạng và chính xác thì không khó để mẹ bầu nên thực đơn cho chính mình. Mẹ bầu hãy cùng hananuts.com tìm hiểu các thực phẩm cần tránh xa trong quá trình mang thai nhé!

Bà bầu không nên ăn gì và uống gì?

Thủy hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Với động vật nước sâu như: Cá ngừ, cá mập … tuyệt đối mẹ bầu không nên ăn nhé. Với hàm lượng thủy ngân tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ gây tổn thương não bộ và thị lực của bé.

Các thực phẩm chưa qua chế biến: Với thực phẩm chưa qua nấu chín sẽ còn nhiều vi khuẩn và gây hại cho mẹ và bé.

Thực phẩm lên men tự nhiên, giá đỗ, rau mầm và rau sống mẹ bầu không nên ăn.

Không ăn rau ngót, củ dền, đu đủ xanh, dứa và salad hoa quả.

Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia và nước ngọt có gas.

Bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng vào các bữa phụ

Bà bầu không nên ăn gì

Các loại hạt dinh dưỡng rất đa dạng và tốt cho sức khỏe con người. Hạt dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ… mang lại nhiều tác dụng và giảm nguy cơ các bệnh về huyết áp và tim mạch. Ngày nay, đây là thực phẩm quen thuộc và được tin dùng để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và gia đình.

Dinh dưỡng cho bà bầu cần được quan tâm đặc biệt trong suốt quá trình mang thai. Thực phẩm hạt dinh dưỡng không những an toàn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Các loại hạt dinh dưỡng như: Óc chó, hạt điều, mắc ca … được các mẹ bầu ăn vào các bữa phụ nhưng tác dụng không hề nhỏ. Giúp sức khỏe mẹ bầu ổn định và thai nhi phát triển tốt theo từng giai đoạn.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn hàng ngày

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong quá trình mang thai. Vì thế hãy lên thực đơn cho mình để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé. Các mẹ bầu nên ăn các thực phẩm sau:

Thịt động vật

Bà bầu không nên ăn gì

Thịt nạc động vật rất tốt cho phụ nữ có thai. Trong thành phần thịt nạc có nhiều protein, khoáng chất như canxi, sắt, vitamin… cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé.

Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho bà bầu với hàm lượng các chất dinh dưỡng cao, tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Ngoài ra, trong trứng chứa nhiều dưỡng chất như Kẽm, omega 3 , canxi… để bé phát triển trí não mẹ bầu không nên bỏ qua

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 chuỗi dài EPA và DHA. Chất này có vai trò quan trọng trong việc xây dựng mắt và não bộ của thai nhi. Bà bầu nên ăn 2 lần/tuần để hấp thụ được tốt nhất dưỡng chất.

Bà bầu không nên ăn gì

Quả bơ

Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu tin dùng.  Trong quả bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa và chất xơ, kali, đồng… rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé yêu. Nếu mẹ bầu hay bị chuột rút có thể ăn bơ vì hàm lượng kali trong bơ giảm thiểu tình trạng chuột rút đáng kể.

Các loại rau lá xanh mẹ bầu nên ăn hằng ngày

Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung các loại rau xanh cần thiết cho cơ thể. Các loại rau màu xanh đậm là các loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Loại rau này chứa nhiều chất xơ, vitamin C, K, A, sắt, kali, canxi, folate rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Sữa tiệt trùng, sữa chua

Bà bầu không nên ăn gì

Sữa là thực phẩm tốt cho bà bầu và trong suốt quá trình mang thai bà bầu luôn phải bổ sung lượng sữa cần thiết mỗi ngày.

Các loại đậu

Thực phẩm này cung cấp chất xơ, acid folic, protein, sắt… rất tốt cho bà bầu. Folet giúp giảm dị tật ống thần kinh và tăng cường hệ miễn dịch cho bé yêu và mẹ.

HANANUTS.COM – TỔNG KHO HẠT DINH DƯỠNG 

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:

Địa chỉ xưởng: Xã Yangreh – Huyện Krông Bông – Tỉnh Đắk Lắk

Chi nhánh 1   : Hải Tân – Hải Hậu – Nam Định

Số điện thoại  : 0985.528.613 (Call/Zalo)

Fanpage          : https://www.facebook.com/hananuts68

Shopee            : http://shopee.vn/hananuts

Địa chỉ mail    : Hananuts68@gmail.com